La tarea de alimentar a un hijo mas que una simple rutina puede ser todo un reto, podemos ser complacientes o estrictos, todo con tal de lograr una buena alimentación en el infante.
Foto: Globedia.com
El proceso de aprendizaje no es exclusivo de los niños, los padres aprenden a ser padres desde el
nacimiento del hijo, una de las primeras enseñanzas que se
deben inculcar a los más pequeños de la casa es una correcta
alimentación por lo que unos pocos consejos nunca están de más.
Realice menús diferentes
Hasta para la persona con el paladar
más exigente, los mismos platos durante mucho tiempo pueden llegar a
ser tediosos y aburridos. Haga nuevas recetas y sea creativo en su
presentación, recuerde que la comida entra por los ojos y los
niños no son la excepción.
Deje a los niños elegir sus comidas
Tal vez suene descabellado porque
siempre elegirán los dulces y golosinas, pero si usted crea una
lista de los alimentos que puedan consumir y como combinarlos no
tendrán excusas para no comerlos.
Modere lo que compra
Los niños comerán lo que encuentren
en su casa, si no consiguen galletas y chocolates optaran por frutas
y meriendas más saludables.
No obligue comer de más
A muchos de nosotros nos enseñaron a
dejar el plato limpio, esto no siempre es lo más saludable, deje que
el niño decida cuanta cantidad consume ya que solo el sabe cuando
esta satisfecho y dejara de ser un tormento para él.
¡Fuera refrescos!
El agua y los jugos naturales son los
mejores acompañantes para las comidas, los refrescos y bebidas con
edulcorantes lejos de alimentar suman calorías en exceso a los
organismos de nuestros hijos y pueden llegar a ser perjudiciales para la salud.
Los niños imitan
Los padres son el primer ejemplo a
seguir, al consumir una alimentación balanceada se enseñan buenos
hábitos a los hijos.
Menos televisión más deporte
El incentivar mayor actividad física
hace que los niños incrementen su metabolismo reduciendo de esta
manera la grasa corporal y aumentando la resistencia física. Además
de ser una excelente forma de unir a la familia.
Estimule una buena alimentación desde
temprano
Los gustos se van adquiriendo con el
paso del tiempo, el darle a probar nuevos sabores incrementara sus
gustos y preferencias.
Menos dulces más fruta
La fruta es fuente inagotable de
vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento del niño,
aunque un dulce de vez en cuando no será perjudicial.
No utilice la comida como premio
Muchas veces le pedimos a nuestros
niños comportarse bien a cambio de dulces y golosinas, la comida no
debe ser utilizada como recompensa por comportamientos deseados,
dígale cuanto lo quiere y ama.
Por: Alejandro Siú Rojas
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